【マレーシアでデパコスを買ってみよう！】人気コスメが日本より安く買えるお勧め厳選アイテムとは？
✔︎マレーシアのデパコスカウンターは、ちょっと近付き難い
✔︎日本より安く購入出来るのは理解してるが、価格差が分からない
✔︎サンプルって気軽にもらえるの？
日本の消費税10％導入を考えると、ブランドによって価格差異はあっても断然マレーシアで購入した方がお得です！
特に日本より安く購入出来るデパコスブランドは、NARS、MAC、シュウウエムラあたりだと思います。
これから紹介するアイテムは、コスメや美容大好きな私の個人的主観によるお勧めアイテムになります。
パーソナルカラーはブルベウィンターで、混合肌になります。
「常夏のマレーシアの気候に合う厳選コスメ」を早速紹介していきましょう！
【ランコム】
◆UV エクスペール トーン アップ ローズ（SPF50+・PA++++）
黄ぐすみを瞬時に消し去り、日本女性の理想の肌色を叶えるUVプロテクションベース。トーン アップ「ピンクの美人UV」
🇯🇵6,380
🇲🇾RM194（約5,176円）
これから購入予定のUV下地で期待大✨
【Nars】
🇯🇵6,710円
🇲🇾RM183（約4,875円） ＊購入記録が確認出来ず恐らくRM183
✔︎残念ながらSPFは入ってないので、UV効果のある下地を必ず仕込みましょう。
✔︎伸びはあまり良くないですが少量で済むので、５点おきしたら指で顔の中心から広げていき、水を含ませたビューティーブレンダーやスポンジなので馴染ませていきます。
✔︎化粧崩しにくいのが最大の特徴
【シュウウエムラ】
◆アンリミテッド・ラスティング・フルイド（SPF24 PA+++）
気温や湿度といった外的要因にも左右されることなく、付けたての美しくなめらかな仕上がり、肌印象が長時間続く、ソフトマットフィニッシュ。
🇯🇵5,940円
🇲🇾RM183（約4,875円）
🇯🇵6,600円
🇲🇾RM238 （約6,340円）
✔︎FDは薄付きでサラサラとした質感なので、乾燥肌の人は保湿をしっかりしてから使った方が良さそう。
✔︎仕上げのパウダーも不要なくらい肌への密着度が高く、崩れにくいのが特徴。
✔︎大絶賛されているFDブラシは、リキッドにもパウダーFDにも使用可。
持ち手がユニークな形をしているので、洗ったあともブラシ面が触れる事なく立てかけられる機能性
⚠️有名なクレジングオイルは、日本では税込み5,060円、マレーシアはRM178（約4,750円）とあまり差異はないです。
【ディオール 】
◆ディオールスキンフォーエバークッション(SPF 35 - PA+++)
1日中続く、ルミナス マットな仕上がり。
🇯🇵8,250円
🇲🇾RM240（約6,400円）
✔︎旅行の時に便利なコンパクト
✔︎他のクッションFDよりは内容量が多くコスパが良い
✔︎空港の免税店ではレフィルのみの販売はしていない
🇯🇵 4,070円
🇲🇾 RM135 （約3,600円）
✔︎お勧めのベリー✨
✔︎リピート必須のピンクホログラム❤️
【クリニーク】
ラッシュ パワー マスカラ ロング ウェアリング フォーミュラ
🇯🇵3,850円
🇲🇾RM100 （約2,670円）
✔︎安定の殿堂入りマスカラなので、空港免税店でお得な３本入りセットをリピートしてます。３本入りRM255（約6,800円）
【過去ブログより】
🇯🇵6,270円
🇲🇾RM173（約4,600円）
🇯🇵4,400円
🇲🇾RM143（約3,800円）
まとめ
マレーシアのデパコスは初めの１歩さえ踏み出してしまえば、決して近寄りがたい空間ではないです！
✔︎購入したらクライアント登録してもらう事をお勧めします。 大抵は店員さんが「アカウント持ってる？」と聞いてきてくれます。
✔︎気の合う店員さんを見つけたら、そこに通い続けましょう！ お勧めの商品や、まだ店頭に並んでいない入荷したばかりのアイテムを出してきてくれる事もあります。
✔︎時期によりキャンペーンをしている事があり、幾ら購入したらRM30値引き！なんていうお得な機会があります。
✔︎購入額によってサンプルを自動的に出してくれますが、試してみたいアイテムがあったら購入時にサンプルがあるか聞いてみましょう！
同じブランドでも、カウンターによってカスタマーサービスのクオリティは異なります。自分のお気に入りカウンターを見つけてみてはいかがでしょうか？
【HSBCマレーシアのクレジットカードポイントとは？】ポイントを商品券に交換してみよう！
カードの特徴や詳細はこちらから ＊リンクに飛びます
左のAmanahカードはキャッシュバックなんですが、
今回は私が保有するViza Signatureのカードに関するポイント還元の説明をしていきます。
ポイントをほったらかしにして、ポイント消滅💦なんて事にならないように、自分が保有するポイント数を確かめていきましょう！
保有ポイントの確認方法
①HSBCオンラインにログインして、Bank Statementをダウンロードしてポイントを確認
②HSBCオンラインにログインして確認する方法は下記となります！
✔︎まず口座アカウントとクレジットカードアカウントが表示されます。
✔︎Viza Signatureをクリックしてから、矢印のHide detailsを更にクリック
✔︎ご自身の保有ポイントが確認出来ます
キラーン✨ ほったらかしにしてたらかなりのポイントが溜まっていました！
ポイントには有効期限があるので、一部が無効になる前に有効に使いましょう。
交換可能な商品を覗いてみよう！
✔︎交換可能な商品をみてるだけでも結構楽しめます。商品アイテムだけじゃなく、スターバックス、ピザハット、デパートの金券にも交換可能。
私が交換したアイテムとは？
本当は自動掃除機が欲しかったけど、、、、、ポイント足らず😭
日本から自力で持ってきたスティック型ダイソン様がお亡くなりになりそうなので
自動掃除機がどうしても欲しかったんですが、ここは我慢！
結局、無難なスティック型掃除機を申請してみました✨
✔︎欲しいアイテムをクリックしてカートに入れ、カード情報や送付先を入力して確定！
✔︎入力したアドレスに確認メールが届きます。
配送手続きに２、３週間かかるとの事なので、気長に待ちたいと思います✨
まとめ
銀行口座開設した時に口座やカード詳細や特徴など色々説明をうけたとは思うのですが、ポイントが溜まってる事をすっかり失念しておりました（笑）
気づいたのは別件で銀行カウンターに行った時に、未使用ポイントが判明しました！
銀行のカスタマーサービスにたまに出向き、保有している口座やカードの質問をしにいくと新たなな発見があるかもしれません。
余談ですが、本業はIFA独立系ファイナンシャルアドバイザーなので、一括型運用プランご契約者様と一緒に、ローカル銀行へ海外送金手続きの同行サポートをする機会があります。 ローカル銀行とはどこもお付き合いがあるのですが、個人的な意見にはなりますがHSBCのカスタマーサービスは素晴らしいと思います。 特にバンサー支店はあまり混み合うこともなく、待ち時間も少ないのでお勧めです。
【マレーシアで白い歯を手に入れよう！】ジェルネイル感覚で出来る歯のホワイトニングとは？
歯のホワイトニングって手間、時間、費用もかかりそうなイメージありますよね？
マレーシアで大人気のVeneer（ベニア）をご存知ですか？
Veneerとは？
「ジェルネイル感覚で出来る歯のホワイトニング」
歯の表面に極薄の樹脂複合材を塗り、真っ白な歯にする方法です。
ラミネートベニアと異なり、歯を削ったりする必要がありません。
ラミネートベニアとの違いは？
「ラミネートベニア」は歯の表面を削り、歯に薄い板のようなものを貼り付けます。
付け爪やネイルチップをイメージすると分かりやすいかもしれません。
ラミネートベニアは基本的にセラミックが使われるため、一度治療を受けると変色し難く、しかも磨耗し難いという優れた特徴があります。
デメリットとては、ラミネートベニアにおいて歯を削ることは治療プロセスの中で必須。
価格や施術時間は？
価格はピンキリかと思いますが、私が受けたサロンはRM2,500がプロモーションでなんと、、、、、RM1,500でした✨
ローカルチャイニーズ女子は、RM4,000程したそうです。
歯医者で行う場合は、もっとかかるかもしれません。
施術時間は、一般的には3時間程。
どんな施術なの？
あくまでもサロンでの施術ですが、まず歯を清潔にするところから始まります。
ざっくりした説明で非常に申し訳ないのですが、歯の上からジェルネイルのように
「練り状」の樹脂複合材を歯の表面に塗り形成していきます。
元の歯を削ったり傷つけることはありません。
口を開けた時に見える上歯と下歯しか行わないので、私の場合は上６本➕下８本。
口を大きく開けるマウスピースのようなものを装着し、施術します。
歯に違和感はないの？
薄く塗って形成しているのですが、慣れるまでは数日かかると思います。
銀歯を入れた時に似ている感覚でで、私の場合は噛み合わせが少し気になったので数日後サロンに戻り、自分の歯ではなく樹脂部分を削って調整してもらいました。
その後は全く違和感はありません✨
どれくらい白くなるの？
歯の色見本があるので、ナチュラルなのか真っ白なのか度合いは選べます。
施術が終わって鏡をみた時に、こんな綺麗な白い歯になった自分に惚れ惚れしたのを覚えています❤️
その後のケアは？
固まった表面樹脂が欠損する事は稀ですが、その際はサロンで修復してくれます。
取り替え時期は個人差がありますが、2年〜3年で交換するのが理想。
もし取り外しをしたい場合は、歯医者でリムーバル可能との事。
ホワイトニング効果のある歯磨き粉には研磨剤が含まれてる場合が多いので、基本的には使用NGだそうです。
とにかく歯を清潔に保つことが基本となります。
お勧めの歯磨き粉
日本より、マレーシアでは断然安く購入出来ます！
https://estore.caring2u.com/catalog/product/view/id/4986/s/genesis-progumcare-toothpaste-120g/
どれくらい白くなったか？
見苦しい写真で本当に申し訳ありません💦
コーヒーやワインが大好きで、長年蓄積されたステインのお陰で歯の黄ばみに悩んでいました。ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使っても目立った効果はなく💦
ローカルの歯医者に相談に行きましたが、一回のホワイトニング施術➕ホームキットを含むもので結構なお値段でした。この際のホワイトニング施術内容までは未確認です。
これだけ白くなるとさぞかし周囲に気づかれると思いきや、、、、、、
まさかの無反応（笑）
いいんです、完全なる自己満足の世界✨
まとめ
たまたまローカルのマレチャイ女子の歯が白くて綺麗で
「どこでホワイトニングしたの？」とサロンを紹介してもらったのがきっかけでした。
数年でリムーバルして自分の歯に戻すも良し、再度Vennerをするも良し。
結論から言うと満足度高いホワイトニングVennerでした❤️
今回のサロンにご興味ある方はDM下さい。
Vennerにはメリット・デメリットもあると思うので、自己判断でお願い致します。
IGでのビジネスアカウントは共有出来ますが、やり取りは英語となります。
コスメ、美容系が大好きなので、⬇︎のブログ記事も是非覗いてみてください。
■ツイッターやってます
■本業の資産運用コンサルタントのブログ
【海外旅行保険の必要性】海外居住者が海外旅行の際に入るべき旅行保険とは？
マレーシアに住んでると、タイ、カンボジア、バリなど近隣アジアへの旅費が非常に安いので、旅行に行かれる方も多いかと思います。
海外旅行保険に加入してから旅行していますか？？
✔︎短期旅行だし何も起こらないと楽観視している
✔︎日本のクレジットカードに、旅行保険保証ついてたような気がする
✔︎マレーシアでどうやって海外旅行保険に入ったら良いのか分からない
✔︎なんだか手続きが面倒くさそう
危機管理能力を高めましょう
いくら自分が気をつけて行動していても、事故や怪我は避けられません。
海外旅行中にデング熱が発症したり、第三者による事故等に巻き込まれたり💦
海外旅行保険は、1回の旅行保険保証、また旅行頻度が高い方向けの年間保証など種類があります。
日本への一時帰省も対象になります。
駐在員の方は会社で海外出張や駐在保険が適用されるので、駐在員の方を除く海外居住者の方向けの情報になります。
日本のクレジットカード付帯の海外旅行保険
まずは保有しているクレジットカードの保証内容を確かめましょう！
POINT
一般的なクレジットカード付帯保険は、日本を出国して９０日間まで適用されます。
海外旅行保険の適用規定や約款を調べましょう
見知らぬ土地への海外旅行先で、病気になってしまったり、不運にも盗難が発生した際に、クレジットカードの海外旅行保険保証が適用されない💦、、、、なんて事にならないように！
ハワイ在住の際に実際に起こった話ですが、折角の楽しいハワイ旅行先で心筋梗塞で倒れた方がいらっしゃいました。
海外旅行保健に加入しておらず、救急車搬送、長期入院、手術、、、と医療にかかった金額が莫大だったと聞いています。 何千万円単位、、、、💦
付帯保険の種類を確認しよう！
【自動付帯】
特に何の条件もなく日本を出国して海外に出た際に保険適用
【条件付帯、利用付帯】
海外旅行の飛行機やツアー代金をそのクレジットカードで支払われた時のみ適用
＊因みに私のスタンダードな楽天カードは、利用付帯カードでした。
日本帰国時に、マレーシアへ帰る日の自宅➡︎成田空港までの電車代を楽天カードで支払うようにしています。
その他の確認事項
✔︎病気や怪我の入院補償額、また死亡保険金額の確認！
✔︎盗難被害による携行品損害保証の有無
海外居住者が入るべき海外旅行保険とは？
ここではAXA保険会社の海外旅行保険商品をとりあげてています。
＊特にAXA推しではないので、他に良いローカル保険会社を利用しているのであれば、海外旅行保険についてアドバイスをもらってみてください。
また、AXA保険会社から直接オンライン購入する商品と、代理店を通して買う商品において、保険料金や保証内容に差異があるので、そちらも説明していきます。
AXA Smart Travel insuerance
海外保険購入対象者（資格者）
■マレーシアでのVIZA保有者対象で、かつマレーシア出国における旅行に限ります。
■個人、もしくは家族の対象かも選択可能です。
■保険対象に含む事項
近年テロ事件が多いので、これは安心ですよね！
■日本帰省の一時帰国も対象になります！！
Smart Traveller Single Trip
その名の通り、一度の海外旅行においての保証になります。
旅行頻度が少ない方や、毎回異なる複数の国を旅行する方にお勧め！
＊一部エリアを除く
行き先国は複数選ぶ事が可能なので、それにより保険額が異なります。
ベトナムへ３泊４日の場合（Individual)
VIP とClassicで「保証額や保証内容」が異なります。
＊AXAホームページ上で、カテゴリーの「〉マーク」をクリックすると、適用保証内容の詳細が確認出来ます。
■VIPプランでRM26.25ですよ！！
■VIPにあってClassicに無いい保証内容が多岐に渡りますが、もともと安い海外旅行保険なのでVIPの方が安心かもしれません。
SmartTraveller Annual
説明不要の年間を通しての海外旅行保険
■選択するエリアによって保険料が異なります。
ベトナムを含む（Area 1）の年間海外旅行保険の場合
安い！！！
AXAの代理店を通す場合のプランとは？
Smart Travel Easy Single とSmart Travel Easy Annual と名称が少し異なります。
■メリット：保証内容が少し手厚い。
■デメリット：保険料が少しだけ割高
違いがあるのは黄色箇所 「Upgraded 」「Add on」になります。
Smart Travel Easyの情報はリンクから確認出来ます。
https://www.axa.com.my/iconnect-travel-insurance
直接AXAオンラインか？ 代理店か？
AXAのオンライン購入をみたお客様から、「AXAと代理店の違い」 に関する質問が多く寄せられるそうです。
動画も丁寧に送られてきました（笑）
個人的感想は？
自身のMedical Insurance加入の際に担当してくれたエージェントに、Whatsappで
「旅行する国、及び旅行日程」を伝えると保険料金を伝えられるので、便利なクレジットカード決済にしてもらうだけで煩わしさもなく旅行の度に加入しています。
また、質問にもタイムリーに答えてくれるので、何か会った際には力強いな！と感じています。
＊もしこのエージェントに連絡取りたい場合は、情報シェアしますのでお気軽にご連絡ください。
AXA側も勿論24時間対応のホットオンラインがありますので、どちらを好むかは個人差があると思います。
まとめ
昨年度バリ旅行している際、タイムリーで場所は違えどスマトラで自爆テロがありました💦 今の世の中、日常茶飯事のようにテロや自然災害のニュースを耳にする事を考えると、ご自身、またはご家族での旅行の際に海外旅行保険加入はマストと言えるでしょう。
長文になってしまいましたが、どれも削れない内容でしたので目を通して頂ければ幸甚です✨
マレーシアに役立つ情報をたまに呟いています！
海外資産運用のブログも遊びにきてください！
資産運用初心者にも分かりやすいように心がけています。
【疲れやすい、肩が凝る、痩せにくい本当の理由】 身体の不調は鉄不足が原因かもしれない！
貧血は英語で『ANAEMIA』と言います。
私と同じように「自分は貧血とは無縁！」って思っている人は、多いのではないでしょうか？
最近なんとなくだるい、疲れやすい、痩せにくくなると、「年齢のせいかな💦」と考えがちですが、実は貧血の影響かもしれません。
「隠れ鉄不足」を意識したきっかけは、ローカルの中国針治療院 でたまたま脈診してもらった際に、鉄分を多く含む食事を心がけなさい！と言われ事です。
【私の自覚症状とは？】
✔︎少食、かつ定期的な運動もしているのに太りやすい
✔︎体力には自信があるが、非常に疲れやすい
✔︎疲れがなかなか取れない
✔︎ランニングは出来るのに、日常生活の上り坂で息があがる
✔︎なんとなく酸素不足を感じる
隠れ鉄不足とは？
「血液中の鉄分が不足している」こと。
鉄分の役割
血液の成分のうち、赤血球にあるヘモグロビンは酸素をからだの隅々まで運ぶ働きをしています。このヘモグロビンができる際に、鉄分を必要とします。
鉄分不足による身体への影響
赤血球（ヘモグロビン）は体に酸素を運搬する大切な役目を担っていますが、鉄不足でこれらが減少することにより血液の酸素運搬がうまくいかなくなり、体が酸欠状態になります。結果、体のだるさや疲労といった様々な症状が現れます。
食事から取る1日の推奨摂取量
日本人成人（30～69歳）が1日の食事から鉄を摂取する量は、成人男性では7.5mg、月経のある女性では10.5mg（月経のない女性：6.5mg）が推奨されています。
妊婦さんは一般的に、妊娠中期・後期は1日に21.0mg（18-29歳）、21.5mg（30-49歳）の鉄分が必要と言われているので、かかりつけのドクターにアドバイスをもらいましょう。
食品中に含まれる「ヘム鉄」は吸収率が高い！
レバーや赤身肉、魚などの動物性食品に多く含まれており、吸収率は10～20％程度。
食品中に含まれる「非ヘム鉄」
野菜などの植物性食品に含まれており、吸収率2～5％程度。
鉄を効率よく摂取するには？
タンパク質、ビタミンCなどを豊富に含む食材を選びましょう。
また、造血効果のあるビタミンB12・B6や葉酸を多く含む食材もオススメです。
吸収率が良いからといって赤身の肉を毎日食べることは、余分な脂肪分の摂取も気になりバランスの悪い食生活になる心配も💦
医薬品やサプリを上手に取り入れてみましょう！
■ヘム鉄＆ビタミンサプリ
＊リンクより公式サイトへアクセスすれば自動的に10%OFFが適用となります。
■マレーシアのドラッグストアで購入
RM32.75
1日1錠でいいと薬局の人に言われました。
＊ビタミンや葉酸も含まれています
数日間服用していますが、驚くほど悩まされていた症状が軽減してるので、暫く続けてみようと思ってます。
個人的に軽減されたのは、だるさ、疲労感、疲れが抜けない、頭重、肩凝りになります。
鉄分の過剰摂取や、サプリメントの副作用に気をつけましょう！
バランスの取れた食事で補うのが1番ですが、外食の多い現代人にはなかなか至難の技。 また持病がある人は必ずかかりつけのドクターに相談して、アドバイスをもらってください。
まとめ
食にあまり拘りのない私でしたが、ほうれん草やお肉などバランス良い食事を出来るだけ心がけて、疲れにくい身体作りに励んでみようと思います。
健康に気をつけて楽しく海外生活を過ごしましょう！！
ツイッターで「ヘム鉄」の＃タグ検索をしたら、割と呟いている方が多くて興味深かったです。
【2020年最新版】海外移住に役立つ便利グッズとは？ 海外生活に持ってきて良かったアイテム
海外生活を楽しんでいても、やっぱりそこは日本人🇯🇵 マレーシア🇲🇾在住5年目の自由を愛する猫好き女が、独断で溺愛しているアイテムをご紹介します！
マレーシア在住者が推す必須アイテムとは？
マレーシアで手に入りにくい食べ物
✔︎ぬか床セット
「ほったらかっしぬか床」なので、ぬか漬けにしたい野菜を入れて冷蔵庫に入れておく優れもの✨ 追いぬかや、小口切り赤唐辛子、乾燥昆布などを買っておくと便利です。
✔︎梅干し
実は梅干し苦手なんですが、、、、大根サラダに叩いた梅肉をいれたり、アレンジしだしたらマストアイテムな梅干しになっていました！ リンクの梅は、はちみつ梅なので甘いのが苦手な方は自分好みの梅干しを。
マレーシアで梅干しを売っているところは少なく、また値段も結構します💦
✔︎ごはんのお供（ウニ、岩海苔など）
言わずとしれたご飯のお供！ お酒のおつまみにも良いです。
こりこり食感がたまらない数の子！ 松前漬けは作れますが、やっぱり数の子入りが食べたくなってしまいます。
✔︎イクラ❤️
✔︎ベったら漬け、鉄砲漬け
✔︎イカの塩辛
✔︎しそ昆布
マレーシアで手に入りにくい調味料
✔︎最近空港でも購入可能な大人気の「かやのだし」
＊野菜スープや煮物に使うと、誰でも料理上手になれる神ダシ✨
✔︎パック詰めの塩麹
お肉の下味に使う事が多いですが、塩麹はあると料理の幅が一気に広がります
✔︎便利なチューブ式の生ニンニク＆生しょうが
✔︎柚子胡椒
✔︎山椒
✔︎ウエイパー
POINT
日本食コーナーで様々なアイテムが増えてきましたが、ご飯のお供系を大量買いする事をお勧めします✨
なんだかんだ言っても『白飯＋ご飯のお供』が神です✨
あまり料理しない方は、「プチッと鍋」シリーズは必須！！
料理する方は、やはり拘りの調味料はマストとでしょう！
マレーシアで手に入らないグッズ編
✔︎良く切れる包丁
この猫柄の包丁、結構良く切れます！
✔︎ぶんぶんチョッパー
一家に一台欲しいぶんぶんチョッパー！ 面倒なネギや玉ねぎのみじん切りもすぐ出来ます。
✔︎タフトの歯ブラシ
✔︎モバイルバッテリー
✔︎スマホ充電コード 予備で幾つか購入する事をお勧めします！
マレーシアの充電コードはすぐ接触悪くなるので、、、、、💦
✔︎風邪薬、胃薬等
ただ、マレーシアで引く風邪は、ローカルクリニックで処方してもらう薬の方が効く感じが個人的にします（笑）
⚠️ロキソニンやガスター10は、緊急時の必須アイテムなので購入をお勧めします！
✔︎高濃度の虫除けスプレー
＊個人差はありますが、通常濃度の蚊除けスプレーは私にはあまり効果ないようで💦、スプレーした上から刺される事も、、、
✔︎質の良いフェイスタオルやバスタオル
あまり拘りのない私でも、マレーシアのタオルはいまいち過ぎて💦
ご自身の好きなタオルを数枚持ってくる事をお勧めします！
マレーシアで手に入るグッズ
天下のダイソーは、日本と同じ品揃えになり非常に便利です！！✨
ちなみに、マレーシアダイソーの商品は、現在全商品 5.9 リンギット(約 155 円)です。
✔︎日焼け止めは、日本とあまり変わらない価格で購入可
✔︎コンタクトレンズも在庫があれば、検眼、検査でその日のうちに購入可
✔︎ローカルの蚊除けクリームやスプレー
✔︎ごきちゃん対策のコンバット的なアイテム
『女性向け】 日本で買ってくると便利なアイテム
✔︎３COINSのピアス
✔︎エクセル リップケアオイル L005
❤️本当にお勧めのリップケアオイル❤️
限定みたいですが、購入サイト載せておきます
✔︎モアリップ
＊ドラッグストアで探してみてください。その方が安く買えるはず！
✔︎マスカラ
❤️落ちにくいしカール力キープ抜群❤️
＊ドラッグストアで探してみてください。その方が安く買えるはず！
✔︎ウォーターピーリング
❤️本当に毛穴汚れが取れます❤️
【参照リンク】価格もまちまちなので、色々調べてみて下さい！
✔︎ジェラードピケのルームウエア
日本帰省の際にお店で購入しましたが、半袖短パンのアイテムであればマレーシアでも快適に過ごせます✨
着心地が予想以上に良過ぎて、愛用している部屋着になります。
年１しか帰省しない私の拘りアイテム
在住5年目にしても、やっぱりお米にあう漬物や佃煮が恋しくなります（笑）
次回の帰省でリピートするのは「イクラの醤油漬け」❤️
配達日をマレーシア帰国前日にして、フライト当日まで冷凍して、万が一の汁漏れ防止にラップグルグルして保冷バッグにいれておけば問題ないかと思います！
是非参考にしてみて下さい！
【美姿勢は1日にして成らず】身体の不調を引き起こす横向き寝、脚組みは今日からSTOP!！
✔︎肩凝りや偏頭痛に悩まされている
✔︎猫背
✔︎パソコンやデスク作業が多い
✔︎とにかく疲れやすい
誰でも一度は「肩凝り改善」「身体の歪み矯正」「猫背の直し方」というワードをググった事はあるかと思います。
私自身、どちらかというと健康オタクなのですが、なかなかこれといった解消グッズに出会えずにいました💦
健康は1日にしてならず！ 日々の生活で出来る事から試し、身体の歪みを直しましょう！
身体の歪みを引き起こす日常的な悪い癖とは？
無意識のうちにやってしまう身体を歪ませる悪い癖を、急に辞めるのは案外大変です。
まずは意識する事から始め、徐々に修正していく事を心掛けましょう✨
巻き肩
スマホ普及やパソコン作業により姿勢が悪くなりがちな現代人に多い「肩の変形」で、肩が内側に入ったまま凝り固まってしまうこと。
両肩が胸より前に出て、しかも内側に向いている状態のことを指します。
巻き肩の人が避けたいストレッチとは？
ボディメンテナンスは様々な理論が存在すると思うのですが、シドニー在住のセラピスト・しょうじさんの理論とストレッチが私に非常に合っていたので✨
この動画を見てから、気付いた時には1日数回正しいストレッチをするように心掛けてます。重度の肩凝りなので即解消とはいかないですが、実感出来る程度に凝りが軽減されています。
横向き寝のデメリットを理解しよう！
☑️寝ている間に肩に上半身の体重が集中してしまう
☑️肩が内側に入ったまま睡眠をする事で巻き肩になりやすい
☑️巻き肩になると肩甲骨の動きが悪くなりやすく、肩凝りになりやすい
☑️片側の顔に負担がかかる為、シワや乾燥の原因になりやすい
いびき防止と何となく呼吸が楽なので、横向き寝派でした💤
勿論、片腕を下にして寝ているので翌日腕が痛いし、首も肩も凝っていました💦
睡眠クオリティが悪いのか、朝起きた瞬間から疲れている、、、、、
そんな時に見た動画が⬇︎
仰向け寝のメリットを理解しよう！
☑️血液の巡りが良く、リラックスした状態で眠れる
☑️手足を広げることで体温の放熱がしやすくなり、眠りに入りやすくなる
☑️顔の皮膚に負担がかかりにくい
注意！
無呼吸症候群、腰痛、また妊婦さんは、横向き寝と仰向け寝の各メリット、デメリットを理解して、自分にあった寝姿勢を選んでください。
足を組む癖はデメリットしかない！！
☑️骨盤、身体が歪む原因にしかならない💦
☑️膝関節の歪み
☑️血流が悪くなる
☑️足がむくみやすくなる
☑️腰痛の原因になりやすい
長年の脚組みや片側体重乗せは、膝関節の捻れを引き起こしてしまいます！
自分に合った枕を探してみよう！
パビリオンと、ミッドバレーのThe Gardens Mallに店舗があります。
お値段するので1年悩んで（笑）、やっと購入に至った枕です✨
ストレートネックが悩みで、かつ仰向けで寝やすいので愛用しています。
身体の歪みを改善しましょう！
私の目下の課題は巻き肩改善ですが、不調がでてから対処するより早めの予防策が必要です！
肩凝りや偏頭痛に悩んでる人は、是非出来るところから日々の生活に取り入れてみてください💪
【マレーシアの紫外線に負けるな！】日焼けも防いで、運動しても崩れない女性必見アイテムとは？
赤道直下に位置するマレーシア(クアラルンプール)は、紫外線照射量が日本の約3倍と言われているそうです💦
太陽が完全に顔を出している快晴を紫外線量100％にした場合、少し雲がみられると80～90％、曇天であれば約60％、雨天では30％💦
✔︎お化粧直しをする時間がない
✔︎とにかく崩れにくいメイクをしたい
✔︎厚塗り感は出したくない
✔︎欲を言えば艶感も欲しい
蒸し暑いマレーシア生活でお勧めアイテム
四季がある日本のアットコスメのレビューがは、1年中常夏のマレーシア在住者には参考になりにくい事も多々ある訳で、、、、
マレーシア在住5年目の、あくまでも個人的お勧めアイテムなのでご留意ください！
*詳細確認出来るようにアットコスメのリンクを貼っておきます
日焼け止め効果のある下地
*画像クリックでアットコスメに飛びます
☑️白いテクスチャーなのに、肌に馴染ませると肌色に変わるという面白いコンセプト
☑️香りはありますが、個人的には大好き
☑️割とカバー力があるので、この上からお手持ちのお粉をはたいて仕上げても良し
☑️艶感あり＋SPF50 PA＋＋＋
艶感リキッドファンデーション
*画像クリックでアットコスメに飛びます
余計なアイテムが写ってますが（笑）私のIG写真を掲載しています。
☑️SPF35 PA++
☑️崩れにくく艶感が上品
☑️保湿効果もあり、肌がもちもちして見える
コスパ最強なリキッドファンデーション⭐️⭐️⭐️
☑️ 肌への密着感が凄い
☑️カバー力もあり、少量で済むのでコスパ最強
☑️本当に崩れにくく、汗耐久性も強い
✔︎SPFがないので💦 ベースに日焼け止め必須
パウダーファンデーション
お値段は高めですが、試して欲しいラインになります。
☑️SPF20・PA+++
☑️粉っぽさが無い
☑️カバー力はあるのに艶感の演出してくれる
✔︎コンパクトケースに指紋がつきやすい💦
✔︎KLIA空港免税店ではレフィルのみの販売はしていない
シーンによって使い分け！
絶対焼きたくない時は「日焼け止め＋下地＋リキッドFD＋パウダーFD」
日常使いなら「下地＋リキッドFD＋ルースパウダー」というように色々試してみて下さい
落ちにくいリップ
渡辺直美さんが絶賛した事で話題になった「落ちにくいリップ」
食べても飲んでも落ちにくい名品です✨
☑️マットと謳ってますが、そこまで乾燥は気になりません。
☑️発色が良すぎるので、下地代わりに唇の内側をに塗って、上からお好みのシアーな口紅やグロスを重ねても素敵
テーマとは関係ないですが私推しのチーク
☑️大人女子にも使って欲しい繊細なホログラム
☑️単品で使っても良し、別のチークの上から重ねても良し
☑️なかなか減らないのでコスパ良し
シーンによって色々お勧めはあるのですが、今回は「絶対焼けない、落ちない！」をテーマに厳選アイテムをご紹介しました。今はミニマリストを心がけているので、本当に必要な溺愛アイテムだけを購入するようにしています。日本と違ってマレーシアは、コスメカウンターでサンプルを気軽にGETしにくいのですが、聞いてみる価値はありますし、もしサンプルが無い場合は実際に肌で試して時間経過をみて購入するか判断してみて下さい
【マレーシアお勧め最新フィットネス】日本より圧倒的に安いEMSトレーニングを体験してみよう！
オールシーズン常夏のマレーシア🇲🇾
外を歩けば汗だくだし、歩道がそもそも少ないし、やっぱり移動には便利なグラブ🚕を利用する！なんて方は多いのではないでしょうか？
✔︎運動はしたいけど何から初めて良いか分からない
✔︎折角海外にいるのだから、日本人があまり行かない場所に行きたい
✔︎スタジオレッスンを受けてみたい
✔︎日本より安い最先端フィットネスを体験してみたい
✔︎運動を通して英語に触れ合ってみたい
運動不足解消も勿論ですが、海外に住んでいると急にネガティブになる事ありませんか？
そんな時に何も考えずに身体を動かしたり、ポジティブオーラ全開のスポーツクラブに行く事はとても価値のある事だと思っています。
マレーシアでローカルや欧米人に人気のフィットネス事情とは？
海外セレブもはまるEMSトレーニングで、インスタグラムでも話題になりました。
Impulse Studio （インパルス・スタジオ）
EMSとは？
Electric Muscle Stimulationの略。
電極を内蔵した高性能なEMSスーツを着用して、筋肉に資源を与え体を動かす最先端トレーニングです。
EMSのメリット
☑️ロボコップの衣装のようなEMSスーツ＋パーソナルトレーニングにより、短時間で効率よくダイエット、筋力UP、体幹強化が可能らしい
☑️２０分間のトレーニングで約4時間相当の約700kcalを消費するらしい
☑️トレーニング後も、約2日間、EMSトレーニングの効果による糖・脂肪代謝機能の活性化が続くらしい
価格は？
日本の半額以下で受けられます」！
トライアルでRM３５（約９１０円）
＊ジム着とタオルは別途RM５かかると思われます
日本だと体験で4,000円💦
店舗はどこにあるの？
Bangsar, KL Sentral, Bukit Bintang
予約方法は？
①アプリを通して予約可能なので便利です。
購入したパッケージの残回数も確認可能。
ただ1時間前の予約はアプリ不可なので、私は電話して空き状況確認をしていました。
電話予約の際は、スタッフが私のアカウントにトレーニングを受けた日の履歴を残してくれてました。
②トレーナーも選ぶ事ができます。
*クリックするとアプリに飛びます
個人 or グループトレーニング？
個人だと2回分トレーニングの計算計上になってしまうので、グループトレーニングを強くお勧めします！
グループトレーニングは、同じ予約時間になった人と２人で受ける事になります。
トレーナーは1人で、トレーニング内容は一緒ですが 、EMS電極に部分負荷は自分で選べますのでご安心ください！
トレーニングはきついの？
その日の体調に合わせて負荷は選べます！ トレーナーがEMS電極を調整してくれるのですが、無理のない負荷を選んでください。
シックスパッド を全身に装着して、ウエイトを持たないトレーニングをするイメージが近いと思います。
男性でも電極を上げれば、かなりきついはずです！
効果はあるの？
初めは全身筋肉痛になります💦
効果は賛否両論かもしれませんが、少しふくよかな知人男性はかなり引き締まりました！ 体重も大幅ダウンしたそうです。
私はもともと身体を鍛えているので、劇的な効果はあまり感じなかったです（笑）
ただ、体脂肪が気持ち減少し、筋肉量は気持ち増えていました✨
英語が不安なんだけど、、、
普段のやり取りや質問はWhatsappで問題ないですし、入会規約だけ理解していればあとはトレーニングするのみです！
トレーナーはローカルになりますが、日常会話が出来れば全く問題ないと思います。
EMS電極調整も「UP」「DOWN」で通じるので！！
体験談
以前から興味があったので体験出来て結果良かったです。24回じゃなくて12回パッケージで良かったな、、、、と後から少し後悔しました。
*現況、12回パッケージは無くなったみたいです
⚠️回数券には期限があるので気をつけてください！
期限が迫っているのにまだ回数券が残っている人は、諦めずにスタッフに相談してください。私は2ヶ月程期限延長してもらえました。
私は車で通っていたので、雨が急に降ると駐車場から歩くのが面倒だったり（笑）
美容院の事前予約も苦手で、行きたい時に行きたい！！という自由人タイプなので、、、しかも24回パッケージを購入してしまったので期限を気にしながら行く事も少し負担になってました。
これは完全に私のミスなので、初めはお試しで気に入ったら4回パッケージ（RM399)➡︎更に気に入れば24回パッケージがベターかもしれません。
トライアルならRM35でお手軽だし、２０分間で大汗かくこと間違いないです！負荷によってはかなりハードなトレーニングにもなるので、男性にもお勧めです
マレーシア🇲🇾国内で引越しする方必見！ リーズナブルな引越し業者を活用してみませんか？
マレーシア移住して暫くすると、「やっぱり違うエリアの方が利便性があるな」とか「こっちのコンドミニアムに引っ越したいな」とか考え始める方も多いのではないでしょうか？
余談ですが、引越し物件をお探しの方はお気軽にお問い合わせください！
✔︎何も分からず移住当初に家を決めたけど、コンドミニアムのセキュリティ面や、設備不具合に不安がある
✔︎引越しする前は気づかなかったけど、騒音がうるさくて寝られない💦
マレーシア内で引越しする理由は様々だと思いますが特に困るのは
「引越し荷物の運搬をどうしよう！！！」
荷物が少なければそこまで問題にはならないのですが、在住が長くなればやっぱり荷物は増えていくのは当然の事です。
荷物の量はともかく、なるべく引越し費用を抑えたい！という方必見な情報をお届けしますね。
⚠️利用するかしないかはあなた次第なので自己責任でお願い致します。
Kaodimとは？
引越し運搬作業だけに留まらず、多岐に渡ってサービスを展開しています👏
カバーエリアであるクランバレーは、クアラルンプールを中心とするマレーシアの地域で、セランゴール州の隣接する都市や町が含まれます。
スマホアプリもあります📱
【サービス各種一覧】
個人的には我が家の愛猫向けサービスを利用する予定です🐈
①荷物の少ない方向けのトラックサービス・プラン
✔︎単純にピックアップトラック＋ドライバーのみ
✔︎マンパワーとなる荷物の運搬サービス無し
＊荷物の出し入れ作業を希望する場合は、別料金で対応
✔︎移動距離６０Kmまで
使い方はシンプル！
GrabやFoodpanda利用者であれば、アカウント登録、見積もり、引越し依頼もスムーズに使いこなせます✨
②荷物が多い方向けプラン
✔︎引越し保証（Kaodim保険）あり
✔︎荷物量によってトラックサイズが選べます
✔︎最小２人の作業員が運搬搬出・搬入をお手伝い
✔︎移動距離６０Kmまで
✔︎土日の運搬作業は追加料金RM５０
✔︎段ボール提供無料サービス無
＊リクエストする際は別途追加料金で対応可能か要確認
Kaodim保険とは？
⬆︎クリックすると保証内容に飛びます
⚠️保険ロゴのシールが貼ってあることが条件のようなので、担当運送業者に確認してください。
最安値保証
サービスを受ける24時間前の申請が必要となります。
サービス価格割引バウチャーとは？
Kaodimにメンバー登録、及びニュースレター配信メールを承認すれば、RM40割引の特典対象になります。
☺️別件ですが、こんなサイトもあるのでご活用ください。
便利な割引クーポン検索サイト
使ってみた感想
スーツケース２個とかで収まりきればGrabでも良いのですが、定期的に断捨離をしている私でも在住5年目に入ると荷物が大量にありました💦
究極な裏技にはなりますが、荷物がそこまで多くなければ、ピックアップトラックをオーダーし、運転手さんにチップを払って荷物搬入手伝ってもらうのもありきかな、、、と思います。
ただ、条件としてはピックアップトラックを駐車する場所があれば、、、、
Kaodimが委託している業者からのサービスになるので、サービスリクエストをすると委託業者から連絡がきます。
別途料金にはなりますが、色々リクエスト交渉する価値はあるのでチャレンジしてみてください。
注意点
マレーシア内で引越しをする際は、コンドミニアムによって搬送日時のルールが存在します。必ず退去するコンドと新居コンドのマネッジメントオフィスで詳細確認を行いましょう。Kadim利用の引越しに関しては、委託業者からのサービスにはなりますが、サービスに不服がある際は、Kaodimにクレーム申請する事が出来ます。 不服を申し立てた際に、条件を満たしていればサービス料金返還も応じてくれるので、必ず規約等を確認し自己責任で利用してみてください
